การออกกำลังกายโยคะ ท่านั่งบิดตัว Seated Twist ท่านี้จะช่วยนวดลำไส้และระบบอวัยวะภายใน ทำให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดี ในช่วงที่นั่งบิดลำตัวให้เกร็งสะโพกติดพื้นไว้จะดีมาก