สมุนไพร สำหรับช่วยการขับถ่าย มีอะไรบ้าง พืช สัตว์ และ แร่ธาตุ ที่ใช้เป็นยารักษาอาการท้องผูก ถ่ายไม่ออก คืออะไร ใช้อย่างไร