ตำลึง ขนาด 100 กรัม มี วิตามินบี1 โปรตีน แคลเซียม เบต้าแคโรทีน ไนอาซีน ธาตุเหล็ก วิตามินซี ฟอสฟอรัส ใยอาหาร