ประโยชน์ของการฝึกโยคะ ท่านักรบ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โดยเฉพาะ กล้ามเนื้อส่วนต้นขา ส่วนน่อง ส่วนข้อเท้า และส่วนหลัง ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในช่องท้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง