โยคะท่าเด็ก ( Child’s Pose ) เหมาะกับสตรีที่มีบุตรยาก ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ลำตัว สะโพก ต้นขา ข้อต่อต่างๆในร่างกาย กระตุ้นการย่อยอาหารและระบบสืบพันธุ์ได้ดี
โยคะท่าเด็ก ( Child’s Pose ) เหมาะกับสุภาพสตรีที่มีบุตรยาก ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ลำตัว สะโพก ต้นขา และช่วยยืดหยุ่นข้อต่อต่างๆในร่างกาย ทั้งข้อเท้า ข้อเข่า ข้อมือ แถมยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และ ระบบอวัยวะสืบพันธุ์ได้เป็นอย่างดี ในกลุ่มสุภาพสตรีที่มีปัญหาเรื่องการมีบุตรยากจึงให้ความสนใจโยคะท่านี้กันอย่างแพร่หลาย เป็นท่าโยคะพื้นฐานที่ไม่ต้องใช้เนื้อที่มากในการฝึกฝน
วิธีการฝึกโยคะท่าเด็ก(Child’s Pose)
ประโยชน์ของการฝึกโยคะ ท่าเด็ก
ข้อห้ามสำหรับการฝึกโยคะ ท่าเด็ก
โยคะท่าเด็ก Child’s Pose ท่าโยคะท่านี้ หากช่วงระหว่างที่โค้งตัวก้มลงแล้วหน้าผากไม่แนบชิดพื้น ให้ยกสะโพกขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายไม่ตึงจนเกินไป เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บได้ และนอกจากเราจะกดฝ่ามือลงแนบกับพื้นแล้ว เรายังสามารถพลิกแพลงท่าด้วยการกำมือหลวมๆโดยหงายขึ้นให้หลังมือแนบพื้นแทนได้ พยายามเน้นให้แขนทั้งสองข้างเหยียดตรง ไม่งอข้อศอก และเหยียดไปที่ปลายเท้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
โยคะท่าเด็ก Child’s Pose ท่านี้จัดว่าเป็นท่าโยคะพื้นฐานท่าแรกๆในการฝึกฝน เพราะเป็นท่าที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ดีและช่วยผ่อนคลายได้ทุกส่วน โดยเฉพาะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อสะโพก และบริเวณลำคอได้เป็นอย่างดี แต่ท่าโยคะท่านี้ไม่เหมาะกับสตรีมีครรภ์เพราะอาจเสี่ยงอันตรายได้ หรือในกลุ่มของคนที่ท้องเสีย ท้องร่วง มีภาวะความดันสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน และในกลุ่มคนที่มีปัญหาโรคเข่า เพราะท่านี้อาจทำให้บาดเจ็บเพิ่มได้
โยคะท่าเด็ก Child’s Pose ยังถือว่าเป็นท่าที่ทำให้หลับสบายอีกท่านึงด้วย ท่านี้ หากฝึกฝนกันบ่อยๆ ก็ทำให้สุขภาพแข็งแรง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แล้วเรายังจะรออะไรกันอีก ลงมือฝึกฝนกันเลยดีกว่า
โยคะ (สันสกฤต: योग) เป็นกลุ่มของการปฏิบัติหรือการประพฤติทางกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยถือกำเนิดที่ประเทศอินเดีย หลายพันปีมาแล้ว วิธีการฝึกโยคะนั้นมีการได้ถ่ายทอดจากอดีตถึงปัจจุบัน ในแถบหุบเขาอินดัส วอลเลย์ มีหลักฐานทางประวัติศาสตร์ โดยนักโบราณคดีได้ค้นพบไม้แกะสลัก และงานศิลปะประเภทรูปปั้น ที่มีการฝึกโยคะ นักปราชญ์ชาวฮิน ชื่อ ปตัญชลี ได้ปรับปรุงรูปแบบการฝึกโยคะขั้นพื้นฐาน และได้เขียนตำราสูตรการฝึกโยคะไว้ 8 ข้อ ผู้ที่ฝึกและปฏิบัติโยคะ หากเป็นชายจะเรียกว่า โยคี และหากเป็นสตรีจะเรียกว่า โยคินี โยคะมาเป็นการออกกำลังกาย จะเน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกทำให้เลือดและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนประสาท ทำให้การทำงานของต่อมต่างๆทำงานดีขึ้น ท่าต่างๆในการฝึกโยคะ จะยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะสอดคล้องกับการหายใจ และการทำสมาธิ การฝึกโยคะจะทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายดี
แหล่งอ้างอิง