โยคะ ท่าโยคะพื้นฐาน โยคะเบื้องต้น สำหรับมือใหม่ การฝึกโยคะเพื่อสุขภาพ


โยคะ มีความหมายว่า จิตใจ ลมหายใจและร่างกาย การฝึกโยคะ คือ การฝึกให้ร่างกายและจิตใจ มีสมาธิเป็นหนึ่งเดียว ทำให้เกิดสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ การฝึกโยคะ มีพื้นฐานของโยคะ มีอยู่ 11 ท่า แนะนำคนที่ต้องการฝึกโยคะ พร้อมทั้งท่าสำหรับโยคะบื้องต้นที่สามารถทำเองได้ง่ายๆ สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเบาๆ อยู่ที่บ้าน

ท่าโยคะพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้น

ท่าภูเขา โยคะ การฝึกโยคะ โยคะพื้นฐานท่าภูเขา Mountain Pose ท่าภูเขา แก้ปวดหลัง ปวดฝ่าเท้า สุขภาพดี กับโยคะ การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่าสุนัขยืดขึ้น โยคะ การฝึกโยคะ โยคะพื้นฐานท่าสุนัขยืดขึ้น Downward Dog  ท่าสนุขยืดขึ้น ลดการปวดหัว แก้เครียด ทำให้สะโพกกระชับ การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ
ท่าบิดตัว โยคะ โยคะพื้นฐาน การฝึกโยคะท่านั่งบิดตัว Seated Twist โยคะท่านั่งบิดตัว(Seated Twist) ช่วยนวดลำไส้ กระตุ้นอวัยวะภายใน และระบบย่อยอาหาร การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ ท่าสะพาน โยคะ การฝึกโยคะ โยคะพื้นฐานท่าสะพาน Bridge Pose โยคะ ท่าสะพาน(Bridge Pose) ช่วยทำให้หลังแข็งแรง ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ
ท่านักรบ โยคะ การฝึกโยคะ โยคะพื้นฐานท่านักรบ Warrior ท่ารักรบ ฝึกให้กล้ามเนื้อต้นขา หลัง น่อง อวัยวะภายในแข็งแรง แก้ปวดหลังได้ด้วย การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่างู โยคะ การฝึกโยคะ โยคะพื้นฐานท่างู Cobra ท่างู (Cobra) ช่วยให้รูปร่างสมส่วน อกสวย กระชับ ฝึกอย่างไรการออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ
ท่านกพิราบ โยคะ การฝึกโยคะ โยคะพื้นฐานท่านกพิราบ Pigeon Pose โยคะ ท่านกพิราบ(Pigeon Pose) ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี แก้ปัญหากระเพาะปัสาวะอักเสบ การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ โยคะท่าต้นไม้ โยคะ โยคะพื้นฐาน การฝึกโยคะท่าต้นไม้ Tree Pose โยคะ ท่าต้นไม้ Tree Pose เสริมบุคลิก ลดอาการปวดสะโพก ปวดหลัง การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ
ท่าตรีโกรน โยคะ การฝึกโยคะ โยคะพื้นฐานท่าตรีโกณ Triangle Pose ท่าตรีโกณ(Triangle Pose) ช่วยให้บั้นท้ายกระชับ ช่วยลดอาการปวดหลัง การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่าอีกา โยคะ การฝึกโยคะ โยคะพื้นฐานท่าอีกา Crow Pose โยคะท่าอีกา ช่วยการทรงตัว เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ
โยคะ การฝึกโยคะ โยคะท่าเด็ก โยคะพื้นฐานท่าเด็ก Child’s Pose โยคะ ท่าเด็ก ช่วยกระตุ้นระบบสืบพันธุ์ สำหรับสตรีมีบุตรยาก การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ

สาวๆ หลายคนคงเห็นเพื่อนในแก๊งไปฟิตเนส เล่นโยคะกันให้พรึ่บ แต่เราไม่มีพื้นฐานด้านนี้มาก่อนเลย จะเริ่มจากตรงไหนดีล่ะ ท่าโยคะเบื้องต้น โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดต้นขา อยากหุ่นดี ฟิต&เฟิร์ม ลองมาเล่นโยคะกระชับสัดส่วนกันเลย โยคะเพื่อสุขภาพ โยคะแก้ปวดหลัง โยคะ คือ โยคะลดหน้าท้อง ประวัติโยคะ โยคะยืดเส้น โยคะ pantip เรียนโยคะ

ประวัติของโยคะ

โยคะมีถือกำเนิดที่ประเทศอินเดีย หลายพันปีมาแล้ว วิธีการฝึกโยคะนั้นมีการได้ถ่ายทอดจากอดีตถึงปัจจุบัน ในแถบหุบเขาอินดัส วอลเลย์ มีหลักฐานทางประวัติศาสตร์ โดยนักโบราณคดีได้ค้นพบไม้แกะสลัก และงานศิลปะประเภทรูปปั้น ที่มีการฝึกโยคะ นักปราชญ์ชาวฮิน ชื่อ ปตัญชลี ได้ปรับปรุงรูปแบบการฝึกโยคะขั้นพื้นฐาน และได้เขียนตำราสูตรการฝึกโยคะไว้ 8 ข้อ ผู้ที่ฝึกและปฏิบัติโยคะ หากเป็นชายจะเรียกว่า โยคี และหากเป็นสตรีจะเรียกว่า โยคินี โยคะมาเป็นการออกกำลังกาย จะเน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกทำให้เลือดและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนประสาท ทำให้การทำงานของต่อมต่างๆทำงานดีขึ้น ท่าต่างๆในการฝึกโยคะ จะยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะสอดคล้องกับการหายใจ และการทำสมาธิ การฝึกโยคะจะทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายดี

บทความเกี่ยวกับ โยคะ สุขภาพ
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่าภูเขา แก้ปวดหลัง ปวดฝ่าเท้า สุขภาพดี กับโยคะ
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่าสนุขยืดขึ้น ลดการปวดหัว แก้เครียด ทำให้สะโพกกระชับ
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่ารักรบ ฝึกให้กล้ามเนื้อต้นขา หลัง น่อง อวัยวะภายในแข็งแรง แก้ปวดหลังได้ด้วย
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่างู (Cobra) ช่วยให้รูปร่างสมส่วน อกสวย กระชับ ฝึกอย่างไร
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะท่านั่งบิดตัว(Seated Twist) ช่วยนวดลำไส้ กระตุ้นอวัยวะภายใน และระบบย่อยอาหาร
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่าสะพาน(Bridge Pose) ช่วยทำให้หลังแข็งแรง ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่าตรีโกณ(Triangle Pose) ช่วยให้บั้นท้ายกระชับ ช่วยลดอาการปวดหลัง
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะท่าอีกา ช่วยการทรงตัว เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่านกพิราบ(Pigeon Pose) ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี แก้ปัญหากระเพาะปัสาวะอักเสบ
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่าต้นไม้ Tree Pose เสริมบุคลิก ลดอาการปวดสะโพก ปวดหลัง
การออกกำลังกาย โยคะ การฝึกโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพโยคะ ท่าเด็ก ช่วยกระตุ้นระบบสืบพันธุ์ สำหรับสตรีมีบุตรยาก


ถุงกระสอบ ถุงล้อลาก ถุงสายรุ้ง ถุงการ์ตูน
ขายถุงกระสอบ ย้ายหอ ย้ายบ้าน ถุงกระสอบใส่ของ ราคาโรงงาน ติดต่อ ทรัพย์ทวี Line Id : nongnlove

การเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก พัฒนาการลูก
การเลี้ยงลูก

การอยู่ไฟ สำหรับสตรีหลังคลอด การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดลูก
การอยู่ไฟ
การวางแผนครอบครัว การวางแผนการมีลูก การวางแผนการเลี้ยงลูก
การวางแผนครอบครัว

การวางแผนการแต่งงาน
บทความเกี่ยวกับโรค

โรคไม่ติดต่อ โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ
โรคไม่ติดต่อ


โรคติดต่อ โรคต่างๆ การรักษาโรค โรคระบาด
โรคติดต่อ


โรคติดเชื้อ การติดเชื้อ การรักษาโรค โรคต่างๆ
โรคติดเชื้อ

โรคตา โรคเกี่ยวกับการมองเห็น สายตาผิดปรกติ โรคต่างๆ
โรคตา

โรคเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ ระบบฮอร์โมน การรักษาโรค โรคต่างๆ
โรคเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ

โรคระบบประสาท โรคต่างๆ โรคมีอะไรบ้าง การรักษาโรค
โรคระบบประสาท

โรคสมอง โรคเกี่ยวกับระบบความจำ โรคเกี่ยวกับสมอง สมองผิดปรกติ
โรคเกี่ยวกับสมอง
โรคในช่องปาก ความผิดปรกติใชช่องปาก โรคปาก การรักษาโรค
โรคในช่องปาก
โรคกระดูก โรคข้อ เกี่ยวกับข้อและกระดูก การรักษาโรค
โรคข้อและกระดูก
โรคต่างๆและการรักษาโรค

ท้องเสีย ท้องร่วง อุจจาระร่วง อาหารเป็นพิษ
โรคท้องร่วง

มะเร็งท่อน้ำดี โรคมะเร็ง ตัวเหลืองตาเหลือง กินปลาดิบ
มะเร็งท่อน้ำดี

ตับอักเสบ โรคตับอักเสบ โรคเป็นพิษต่อตับ โรคตับ
ตับอักเสบ
ไขมันพอกตับ ไตรกรีเซอไรด์ในเลือดสูง ไขมันเกาะที่ตับ โรคตับ
ไขมันพอกตับ
ตับวาย ตับหล้มเหลว โรคตับ กินยาพาราเกินขนาด
ตับวาย
โรคฝีที่ตับ โรคฝีตับ โรคตับ โรคติดเชื้อ
ฝีที่ตับ
ตกขาว การตกขาวผิดปรกติ การรักษาตกขาวผิดปรกติ ปัญหาตกขาว
ตกขาวผิดปรกติ
หัวใจเต้นเร็วผิดปรกติ หัวใจเต้นเร็ว โรคหัวใจ รักษาโรคหัวใจเต้นเร็ว
ภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ
ท้องผูก ขี้ไม่ออก ขี้แข็ง อาการถ่ายอุจจาระไม่ออก
โรคท้องผูก
รวมสมุนไพรแยกตามสรรพคุณ

สมุนไพรแก้ไอ ขับเสมหะ สมุนไพรไทย สมุนไพร
แก้ไอและขับเสมหะ


สมุนไพรลดความดัน สมุนไพร สมุนไพรไทย
ช่วยลดความดัน


สมุนไพรลดน้ำหนัก สมุนไพรลดความอ้วน สมุนไพร สมุนไพรไทย
ลดความอ้วน

สมุนไพรช่วยขับปัสสาวะ สมุนไพร สมุนไพรไทย
ช่วยขับปัสสาวะ
สมุนไพรช่วยเจริญอาหาร สมุนไพร สมุนไพรไทย
ช่วยเจริญอาหาร
สมุนไพรสำหรับความงาม สมุนไพร สมุนไพรไทย
สำหรับความงาม
สมุนไพรแก้ท้องอืด ช่วยขับลม สมุนไพร สมุนไพรไทย
แก้ท้องอืดและขับลม
สมุนไพรสำหรับสตรีหลังคลอด สมุนไพร สมุนไพรไทย
สำหรับสตรีหลังคลอด
สมุนไพรเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ สมุนไพร สมุนไพรไทย
เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
สมุนไพรไทยน่ารู้
สะเดา ผักสะเดา สมุนไพร สรรพคุณของสะเดา
สะเดา
กระเพรา สสมุนไพร ผักสวนครัว ประโยชน์ของกระเพรา
กระเพรา
ชะมวง สมุนไพร สรรพคุณของชะมวง ประโยชน์ของชะมวง
ชะมวง
ดีปลี สมุนไพร สรรพคุณของดีปลี ประโยชน์ของดีปลี
ดีปลี
ฟักข้าว สมุนไพร สรรพคุณของฟักข้าว ประโยชน์ของฟักข้าว
ฟักข้าว
มะขาม สมุนไพร สรรพคุณของมะขาม ประโยชน์ของมะขาม
มะขาม
จันทร์กระพ้อ จันกระพ้อ สรรพคุณของจันกระพ้อ สมุนไพร
จันกระพ้อ
ต้นเข็ม ต้นเข็มแดง ดอกเข็ม สรรพคุณของต้นเข็ม
เข็มแดง
แก้วมังกร สมุนไพร สรรพคุณของแก้วมังกร โทษของแก้วมังกร
แก้วมังกร