โยคะท่าเด็ก ช่วยกระตุ้นระบบสืบพันธุ์ สำหรับสตรีมีบุตรยาก

โยคะท่าเด็ก ( Child’s Pose ) เหมาะกับสุภาพสตรีที่มีบุตรยาก ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ลำตัว สะโพก ต้นขา และช่วยยืดหยุ่นข้อต่อต่างๆในร่างกาย ทั้งข้อเท้า ข้อเข่า ข้อมือ แถมยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และ ระบบอวัยวะสืบพันธุ์ได้เป็นอย่างดี

โยคะ การฝึกโยคะ โยคะท่าเด็ก โยคะพื้นฐาน

ในกลุ่มสุภาพสตรีที่มีปัญหาเรื่องการมีบุตรยากจึงให้ความสนใจโยคะท่านี้กันอย่างแพร่หลาย เป็นท่าโยคะพื้นฐานที่ไม่ต้องใช้เนื้อที่มากในการฝึกฝน

วิธีการฝึกโยคะท่าเด็ก(Child’s Pose)

  1. โดยเริ่มจากการนั่งคุกเข่า โดยให้ขาทั้งสองแยกออกจากกันเล็กน้อย จากนั้นก็เหยียดขาออกไปด้านหลัง โดยให้หลังเท้าแนบชิดกับพื้น
  2. กดสะโพกนั่งลงไปทับบนส้นเท้าทั้งสองข้าง จากนั้นกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ ใช้สมาธิให้จิตจดจ่ออยู่กับท่าที่ฝึกฝน จากนั้นในช่วงที่หายใจเข้าอีกรอบให้โค้งลำตัวลงช้าๆ จนหน้าผากแตะชิดกับพื้น
  3. วางลำคอให้ตรงไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ปล่อยให้สะโพกนั่งวางลงไปบนส้นเท้าทั้งสองข้าง มือทั้งสองข้างหงายชิดลำตัว จากนั้นค่อยๆไต่มือไปอยู่เหนือศรีษะ
  4. กดฝ่ามือลงชิดกับพื้น แล้วผลักสะโพกไปด้านหลังเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลัง ทำท่าค้างไว้ประมาณ 30-60 วินาที สูดลมหายใจเข้า-ออก ช้าๆ

ประโยชน์ของการฝึกโยคะ ท่าเด็ก

  • เป็นการยืดกล้ามเนื้อ สะโพก ต้นขา และข้อเท้า
  • ลดอาการอ่อนเพลียและความเครียด เมื่อจิตใจเราสงบในระหว่างที่กำหนดลมหายใจเข้า-ออก ทำให้สมองผ่อนคลาย จึงช่วยลดความเครียดลงไปได้ แถมท่านี้ยังมีประโยชน์ต่อระบบประสาท เนื่องจากการก้มหัวในเวลาครู่หนึ่งสามารถทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้อย่างทั่วถึงมากขึ้น จึงช่วยให้ความจำดีขึ้น ลดอาการความจำเสื่อมได้
  • ลดอาการปวดหลังและปวดคอ
  • ทำให้ข้อมีการยืดหยุ่นดีขึ้นได้แก่ข้อ สะโพก เข่า ข้อเท้า
  • ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เมื่อก้มลงทำท่าเด็กหมอบจะทำให้ท้องเราแนบติดกับต้นขา แล้วพอเราหายใจเข้า-ออกช้า ๆ ก็เปรียบเสมือนเรากำลังนวดอวัยวะภายในช่องท้องไปในตัว ซึ่งสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แถมยังเป็นการนวดลำไส้ช่วยขับลม
  • ทำให้จิตใจสงบ ในระหว่างทำท่าโยคะเด็กหมอบ ช่วงเวลาที่เรายืดกล้ามเนื้อแล้วก้มหน้าลงไปที่พื้นเพื่อกำหนดลมหายใจเข้า-ออกนั้น สามารถทำให้จิตใจเราสงบ มีสติ และมีสมาธิมาก
  • ช่วยให้ร่างกายกระปี้กระเปล่า การทำท่าเด็กหมอบช่วยให้อารมณ์และร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ เนื่องจากท่านี้ทำให้กล้ามเนื้อเราผ่อนคลายและมีจิตใจ
  • ช่วยระบบย่อยอาหาร และระบบสืบพันธ์

ข้อห้ามสำหรับการฝึกโยคะ ท่าเด็ก

  • สำหรับคนที่มีอาการท้องร่วงอยู่ ให้พักให้หายก่อนจึงค่อยทำท่านี้
  • สตรีมีครรภ์ห้ามทำท่านี้
  • สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเข่าไม่ควรทำท่านี้
  • สำหรับคนทีม่ีภาวะความดันโลหิตสูง ให้งดการทำท่านี้

โยคะท่าเด็ก Child’s Pose ท่าโยคะท่านี้ หากช่วงระหว่างที่โค้งตัวก้มลงแล้วหน้าผากไม่แนบชิดพื้น ให้ยกสะโพกขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายไม่ตึงจนเกินไป เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บได้ และนอกจากเราจะกดฝ่ามือลงแนบกับพื้นแล้ว เรายังสามารถพลิกแพลงท่าด้วยการกำมือหลวมๆโดยหงายขึ้นให้หลังมือแนบพื้นแทนได้ พยายามเน้นให้แขนทั้งสองข้างเหยียดตรง ไม่งอข้อศอก และเหยียดไปที่ปลายเท้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

โยคะท่าเด็ก Child’s Pose ท่านี้จัดว่าเป็นท่าโยคะพื้นฐานท่าแรกๆในการฝึกฝน เพราะเป็นท่าที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ดีและช่วยผ่อนคลายได้ทุกส่วน โดยเฉพาะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อสะโพก และบริเวณลำคอได้เป็นอย่างดี แต่ท่าโยคะท่านี้ไม่เหมาะกับสตรีมีครรภ์เพราะอาจเสี่ยงอันตรายได้ หรือในกลุ่มของคนที่ท้องเสีย ท้องร่วง มีภาวะความดันสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน และในกลุ่มคนที่มีปัญหาโรคเข่า เพราะท่านี้อาจทำให้บาดเจ็บเพิ่มได้

โยคะท่าเด็ก Child’s Pose ยังถือว่าเป็นท่าที่ทำให้หลับสบายอีกท่านึงด้วย ท่านี้ หากฝึกฝนกันบ่อยๆ ก็ทำให้สุขภาพแข็งแรง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แล้วเรายังจะรออะไรกันอีก ลงมือฝึกฝนกันเลยดีกว่า

ถุงกระสอบ ถุงล้อลาก ถุงสายรุ้ง ถุงการ์ตูน
ขายถุงกระสอบ ถุงสายรุ้ง ย้ายหอ ย้ายบ้าน ถุงกระสอบราคาโรงงาน
ติดต่อ ทรัพย์ทวี Line Id : nongnlove
โรคและการรักษาโรค
ระบบประสาทถูกทำงาย เส้นประสาทส่วนผลายถูกทำลาย โรคระบบประสาทและสมอง โรค
โรคระบบประสาทถูกทำลาย
หูดหงอนไก่ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ มีติ่งเนื้อที่อวัยวะเพศ โรคติดต่อ
หูดหงอนไก่
โรคพิษสุนัขบ้า โรคกลัวน้ำ โรคติดต่อ โรคติดเชื้อ
โรคพิษสุนัขบ้า
โรคแพ้ภูมิต้านทานตัวเอง โรคเอสแอลอี โรคพุ่มพวง โรคลูปัส
โรคเอสแอลอี
โรคปวดปลายประสาท โรคงูสวัด โรคติดเชื้อ โรคระบบประสาท
ปวดปลายประสาทหลังจากเป็นงูสวัด
เริม โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โรคผิวหนัง โรคติดต่อ
เริม
โรคต่างๆแยกตามประเภทของโรค
การแบ่งโรคสามารถแบ่งได้ตามอวัยวะที่เกิดโรค เช่น ระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ ระบบเลือดและหัวใจ เราได้แบ่งโรคทั้งหลายเพื่อให้ง่ายต่อการเรียนรู้
โรคไม่ติดต่อ โรค การรักษาโรค โรคต่างๆ
โรคไม่ติดต่อ
โรคติดต่อ โรคต่างๆ การรักษาโรค โรคระบาด
โรคติดต่อ
โรคติดเชื้อ การติดเชื้อ การรักษาโรค โรคต่างๆ
โรคติดเชื้อ
โรคตา โรคเกี่ยวกับการมองเห็น สายตาผิดปรกติ โรคต่างๆ
โรคตา
โรคเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ ระบบฮอร์โมน การรักษาโรค โรคต่างๆ
โรคเกี่ยวกับฮอร์โมน
โรคระบบประสาท โรคต่างๆ โรคมีอะไรบ้าง การรักษาโรค
โรคระบบประสาท
โรคสมอง โรคเกี่ยวกับระบบความจำ โรคเกี่ยวกับสมอง สมองผิดปรกติ
โรคเกี่ยวกับสมอง
โรคในช่องปาก ความผิดปรกติใชช่องปาก โรคปาก การรักษาโรค
โรคในช่องปาก
โรคกระดูก โรคข้อ เกี่ยวกับข้อและกระดูก การรักษาโรค
โรคข้อและกระดูก
โรคตับ โรคเกี่ยวกับตับ โรคในช่องท้อง โรคต่างๆ
โรคเกี่ยวกับตับ
โรคระบบทางเดินอาหาร โรคในช่องท้อง โรคระบบย่อยอาหาร โรคระบบขับถ่าย
โรคระบบทางเดินอาหาร
โรคระบบทางเดินหายใจ โรคเกี่ยวกับการหายใจ โรคปอด โรคในช่องอก
โรคระบบทางเดินหายใจ
โรคไต โรคระบบกรองเลือด ระบบไตผิดปรกติ โรคต่างๆ
โรคไต
โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคต่างๆ
โรคหัวใจและหลอดเลือด
โรคหูคอจมูก โรคหู โรคคอ โรคจมูก
โรค หู คอ จมูก
โรคติดต่อทางเพศ โรคติดเชื้อทางเพศ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โรคจากเพศสัมพันธ์
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
โรคผิวหนัง ความผิดปรกติของผิวหนัง การรักษาโรค โรคต่างๆ
โรคผิวหนัง
โรคเด็ก โรคของเด็ก โรคเกี่ยวกับเด็ก โรคสำหรับเด็ก
โรคเด็ก
สมุนไพร แยกตามสรรพคุณ

สมุนไพรบำรุงเหงือกและฟัน สมุนไพร สมุนไพรไทย
บำรุงเหงือกและฟัน

สมุนไพรแก้หอบหืด สมุนไพร สมุนไพรไทย
รักษาหืดหอบ
สมุนไพรแก้ท้องเสีย สมุนไพร สมุนไพรไทย
แก้ท้องเสีย
สมุนไพรสมองและระบบประสาท สมุนไพร สมุนไพรไทย
บำรุงระบบประสาท

สมุนไพรรักษาหลอดลมอักเสบ สมุนไพร สมุนไพรไทย
รักษาหลอดลมอักเสบ

สมุนไพรช่วยขับประจำเดือน สมุนไพร สมุนไพรไทย
ช่วยขับประจำเดือน

สมุนไพรบำรุงหัวใจ สมุนไพร สมุนไพรไทย
บำรุงหัวใจ
สมุนไพรช่วยลดไข้ สมุนไพร สมุนไพรไทย
ช่วยลดไข้
สมุนไพร คือ พืช สัตว์ หรือ แร่ธาตุ ที่นำมาใช้ประโยชน์เพื่อการบำรุงร่างกายและรักษาโรค เราได้รวมสมุนไพรน่าสนใจ สำหรับการเรียนรู้

ทุเรียน ผลไม้ สมุนไพร สรรพคุณของทุเรียน
ทุเรียน

หมามุ่ย หมามุ้ย สมุนไพร เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
หมามุ้ย
ขัดมอน หญ้าขัด สมุนไพร สมุนไพรไทย
หญ้าขัด
หม่อน มัลเบอรรี่ สมุนไพร ใบหม่อน
หม่อน
อบเชย สมุนไพร สมุนไพรในครัว ต้นอบเชย
อบเชย
กระถิน สรรพคุณของกระถิน ประโยชน์ของกระถิน สมุนไพร
กระถิน